Po celé tři měsíce budete střídat vysoko, středně a nízkokalorické dny. Stravovací plán byl sestaven pro člověka vážícího cca 80 kg, proto přizpůsobte velikost porce své tělesné váze.
Je vaše dieta vyvážená? K úspěchu jí možná chybí to, co potřebuje každá dieta: Znalost kdy a kolik čeho jíst, abychom dosáhli těch nejlepších výsledků a udělali účinné kroky k lepšímu složení těla.
Z hlediska genetiky jsme si víceméně rovni. Následující řádky vám však ukážou, že na každý tělesný typ existuje speciální suplementační program, který vám pomůže co nejrychleji dosáhnout vašeho tělesného ideálu.
JÍDELNÍČEK K REDUKCI TUKU (běžný den)
Výživové doporučení před a po tréninku.
10 základních výživových pravidel pro sportovce.
Trénink na získání síly se bez podpory odpovídající výživou může stát zdravotním hazardem. Ti, kteří tvrdí, že při silovém tréninku se může jíst doslova cokoliv, nemají pravdu, nehledě na to, že vzniká reálné nebezpečí tvorby tukových zásob. Pokud vám při tréninku „benče“ a dřepů nevadí zvýšené riziko cévních onemocnění, tak si klidně každý večer dávejte tučné hamburgery. A ještě k tomu vám naroste břicho, které je pro každého sportovce nepřijatelné. Součástí každého tréninkového plánu na získání síly musí být odpovídající jídelníček, který garantuje nejenom nárůst síly, ale i to, že se vám nezvětší výrazně obvod pasu.